«Colui che è geloso non è mai geloso di ciò che vede; ciò che immagina è sufficiente»
Sono Valeria Campinoti, Psicologa ed esperta in relazioni di coppia e dipendenza affettiva.
In questo articolo parleremo della gelosia e ti darò 3 suggerimenti per imparare a gestirla.
La gelosia è, senza dubbio, un sentimento che tutti abbiamo provato più di una volta nella vita.
L’errore principale, però, è quello di credere che la gelosia sia un elemento imprescindibile nell’amore.
È chiaro che un po’ di gelosia è sana e soprattutto lo è quando è circoscritta nel tempo e legata ad una situazione.
Se, invece, è una presenza costante nella coppia può essere davvero distruttiva.
Ed ora ti darò 3 suggerimenti per imparare a gestirla.
1. Identificate la scintilla
Qual è il fattore scatenante?
Un evento reale, una circostanza o una semplice deduzione?
È importante capire che le deduzioni, ovvero le idee che ci facciamo rispetto alla realtà, sono costruzioni che noi realizziamo a partire dalle informazioni che abbiamo oppure sono fantasie.
Per esempio, dopo aver visto il partner parlare con un estraneo/a, potete fare una serie di ipotesi sul rapporto che c’è tra loro, ma non potete sapere se avete davvero motivo di essere gelosi finché non vi confrontate con lui/lei.
2. Metti in discussione le tue convinzioni
Dietro alla gelosia che provi “di pancia” ci sono sempre delle convinzioni radicate, il più delle volte irrazionali, come quella di dover essere l’unico interesse del partner.
Essere l’interesse esclusivo di una persona non è possibile: significherebbe che il partner non ha una vita, non ha degli hobby, né degli spazi personali.
Tu accetteresti questi sacrifici, pur di stare in una relazione?
3. Scrivi un diario di bordo della gelosia
Metti per iscritto gli episodi in cui hai agito spinta dalla gelosia e chiediti: cosa ho fatto, quali sono state le conseguenze nell’immediato e dopo qualche tempo.
Sono state conseguenze positive per il rapporto di coppia?
Monitorando la tua gelosia ti renderai conto delle ridondanze nel tuo comportamento e, soprattutto, delle conseguenze nella tua relazione.
E tu sei gelosa o conosci qualcuno che lo è un po’ troppo?
Inviagli questo articolo per aiutarlo a superare la sua gelosia.
Ci vediamo sui miei canali!
Dott.ssa Valeria Campinoti
Psicologa
333 99 66 573
